УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ЗРЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРА.
Упражнения для коррекции зрения физкультура
Зрение - один из наших главных органов чувств. Однако, думаю, вам уже известно что в современном обществе, когда большую часть времени мы проводим за компьютером или гаджетами, зрение начинает ухудшаться. Мы становимся все болеe и более зависимыми от очков или контактных линз. Но это не должно быть так.Существуют специальные упражнения, кoторые (кто бы мог подумать!) помогают укрепить мышцы глаз и улучшить зрeние. Как бы это странно не было, но В этой статье мы рассмотрим некотoрые из них.
Упражнение "Широкое мигание"
Это упражнение поможет увеличить гибкость мышц глаз, улучшить кровообращение и уменьшить усталость глаз. Для выполнения упражнения сядьте настул и закройте глаза на пару секунд.Затем широко откройте глаза и мигайте быстро в течение нескольких секунд .Можете себе это представить? Повторитеупражнение 10-15 раз.
Упражнение "Сосредоточенный взгляд"
Это упражнение поможет улучшить фокусировку глаз. Для выполнения упражнения сядьте на стул и закройте левый глаз. Смотрите на предмет, находящийся перед вами на расстоянии около 30 см, и сфокусируйтесь на нем.Только подумайте- Затем медленно переведите взгляд на предмет, находящийся на расстоянии около 3 метров. Сфокусируйтесь на нем и затeм вернитесь к предмету,находящемуся ближе. Повторите упражнение 10-15 раз, закрывая каждый раз другой глаз.
Упражнение "Вращение глаз"
Это упражнение поможет улучшить гибкость глазных мышц. Думаю, вы можете себе это представить .Для выполнения упражнения сядьте на стул и закройте глаза на пару секунд. Затем медленно вращайте глаза вправо, затем влево, затем вверх и вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение "Удаленный объект"
Это упражнение поможет улучшить периферическое зрение. Для выполнения упражнения сядьте на стул и закройте левый глаз. Смотрите на предмет, который, без сомнения, находится перед вами на расстоянии около 30 см. Затем медленно перемещайте глаза вправо и влево,не поворачивая голову. Затем переведите взгляд на предмет, который, как можно догадаться, находится на расстоянии около 3 метров. Как бы это странно не было, но Сфокусируйтесь на нем и затем вернитесь к предмету, находящемуся ближе. Повторите упражнение 10-15 раз, закрывая каждый раз другой глаз.
Упражнение "Пятно на стене"
Это упражнение поможет улучшить аккомодацию глаз .Для выполнения упражнения наклейте на стену маленькое пятно и смотрите на него на расстоянии около 30 см. Затем медленно перемещайте глаза вправо и влево, не поворачивая голову. Затем переведите взгляд на предмет, который, представьте себе, находится на расстоянии около 3 метров. Сфокусируйтесь на нем и затем вернитесь к пятну на стене. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы глаз и улучшить зрение. Они также могут помочь уменьшить усталость глаз и предотвратить развитие некоторых заболеваний глаз. Однако, если вы страдаете от какого-либо заболевания глаз, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.
